如何让10岁儿童长高 儿童怎样才能增高

　　儿童的生长发育是有规律的，婴儿一般足月出生时身长50厘米;生后第一年增长25厘米，第2年增长10厘米;第3年至青春期开始生长速度为每年平均5-8厘米，青春期每年增长8-12厘米，持续2-3年。如果孩子各个生长发育阶段的生长速率低于这个标准，就认为生长速度减慢，应及时就诊，及早干预。”成胜权教授接着提醒：“生活中，如果孩子长期低于同龄人半个头、一直坐在班级第一排、每年长高不到5cm，应及早带到正规医院就诊。”

　　“矮身材”认识误区多

　　70%就诊太晚错过干预黄金期

　　身材矮小可能严重影响孩子学业、交际、就业、婚恋、心理等一生的生活质量，但是大多数家长重视不够或存在认识误区：1/3以上的家长没有科学测量儿童身高的习惯;五成家长误认为只要营养跟上了，孩子长高就没问题;70%以上的家长对儿童矮身材缺乏足够的了解，不认为矮小可能是一种疾病;65%的家长在孩子身高偏矮时，会考虑使用增高保健品等，甚至盲目进补。

　　3-10岁是身高干预的黄金时间，越早干预效果越好、费用越低。一般来说,女孩子的骨龄如果超过15岁,男孩的骨龄如果超过16岁,其骨骺线已经基本闭合,长高的机会就非常小了。“国内矮身材儿童接受矮小干预时间一般比较晚，70%的年龄段在10-13岁，而国外生长激素缺乏矮小儿童的治疗平均时间为6岁”。所以，若家长发现孩子生长发育迟缓,千万不要随便使用各种保健品和器械，更不能盲目进步和盲目等待，而应第一时间带到正规医院就诊。

　　专家告诉您怎样帮孩子多长10厘米

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　　为了传播儿童生长发育科普知识，帮助更多生长迟缓的孩子得到及时干预和正规治疗，10月16日西京医院联合儿童医院，交大二附院，陕西省人民医院将举办儿童生长发育义诊活动。

　　本次活动包含科普讲座、儿童矮身材筛查、生长发育咨询、免费骨龄检测(前10个报名者)和生长发育评估等。经检查符合生长激素缺乏症西京医院将提供免费治疗半年的机会，欢迎3-15岁小朋友的家长踊跃报名参加。

　　西京医院生长发育门诊时间

　　成胜权教授：周二，周五上午

　　张春兰教授：周一，周三，周六上午

　　活动时间：10月15日上午

　　咨询热线：15809205195

　　报名方式：请编辑短信发送孩子(姓名+性别+出生日期+身高)到15809205195进行报名。

　　常吃这些蔬菜，有助孩子长高

　　菜 花

　　推荐理由：含有一般蔬菜所没有的维生素K

　　营养成分：菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。

　　茄 子

　　推荐理由：含有丰富的维生素E和维生素P

　　营养成分：茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的。

　　豌 豆

　　推荐理由：铜、铬等微量元素含量较多

　　营养成分：豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育。

　　南 瓜

　　推荐理由：同样含有丰富的胡萝卜素

　　营养成分：南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源。

　　茼 蒿

　　推荐理由：含有丰富的粗纤维

　　营养成分：茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等 蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。

　　扁 豆

　　推荐理由：被称为“蔬菜中的肉类”

　　营养成分：扁豆是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好，又被称为“蔬菜中的肉类”。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C。

　　西红柿

　　推荐理由：番茄红素的天然仓库

　　营养成分：西红柿含有20多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%～90%。可以说，西红柿是番茄红素的天然仓库。此外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高宝宝的免疫力。

　　胡萝卜

　　推荐理由：含有丰富的胡萝卜素

　　营养成分：胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。

　　小孩子增高许多孩子一直不见长个子，孩子长不高可能是家长给小孩的营养没跟上，如何帮助孩子选择科学增高的方法，下面就为大家举几条列子，希望可以帮助到各位家长。