2、多吃抗氧化食物如花椰菜、绿茶、柑橘、马铃薯、牛奶、鱼等，还要多食用海产品和肉类。

　　3、应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡，改掉不良生活嗜好。

　　4、户外锻炼可以促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化。

　　5、经常性地接受小量病菌。有的人稍有点嗓子疼、流鼻涕、咳嗽，就开始用抗生素，这样免疫系统得不到锻炼，长此以往还会造成机体对抗。

　　6、吃多点含蛋白质、维生素和无机盐的食物，我们应该特别注意这些营养的补充。

　　7、除了从身边的食物中摄取，还要需要一些营养品来作辅助的，好比如灵芝，灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。

　　免疫力低的表现

　　1、工作经常提不起劲

　　稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可样又持续不了几天，疲劳感又出现了。

　　2、感冒不断

　　感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

　　3、伤口容易感染

　　身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

　　4、肠胃娇气

　　在外面餐馆吃了一样普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。