三、日常生活中的运动必不可少

便秘患者肠道蠕动缓慢是便秘的一个原因，此时不妨通过有效的运动增强肠道的活力。比如平时可以双手叉腰并站直身体，以缓慢的速度原地踏步。

但需注意的是大腿要抬到和地面平行为宜，坚持做这个简单的运动可以促进宿便排出。此外，大家也可以根据自己的能力选择瑜伽、慢跑等运动。

虽说由于人们的日常饮食比较杂乱，出现便秘也在所难免。但是长时间都出现了便秘的现象，就要警惕一些疾病了。同时，经常便秘的人除了用药之外，可以从饮食习惯和运动锻炼这两个方面入手，减少便秘的次数。