便秘不一定要用药，生活中小妙招也可以治疗便秘

一、进食富含膳食纤维的食物

便秘患者可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜以及水果，如红薯、火龙果、熟透的香蕉等，纤维素不会轻易被肠道吸收，并且可以促进肠道的蠕动并恢复排便能力。

不过，需要注意的是，进食的食物不宜过于精细，因为过于精细的食物被吸收后剩下的渣滓过少且不利于大便的成型，甚至会加剧便秘的症状，一般要确保食物中有30%至50%的纤维素食物即可。